“健康心，中国梦”主题征文

---告别强迫症，拥抱健康的心灵

强迫症是严重威胁大学生心理健康的精神疾病。每年因为此自杀的大学生不在少数。所以我认为做为当代大学生有必要引起高度重视，以避免罹患此类精神疾病。以下就由我来带领大家对其本质有一个系统的了解。

说到强迫症，我可最有发言权了。从起病至今已有10个年头有余，可谓一个资深强迫症患者。首先我们要弄明白强迫症到底是这么一回事。强迫症简称ocd,是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。病程迁延者可以仪式性动作为主要表现，虽精神痛苦显著缓解，但其社会功能已严重受损。

至于是什么原因引起我的强迫症，我已记不清，但是它确实是严重的影响了我的生活。我总是无缘无故担心自己的手没有洗干净，被细菌污染然后生病，我总是担心亲人的身体健康，出门时反复检查家里的门窗，煤气，电灯是否关闭，甚至有的时候人已经走到楼下任然要回去检查好几遍，还有做题目的时候会反复阅读一行字生怕遗漏了重要的信息，看到尖锐的物品就心烦意乱就有一股伤人伤记的冲动，脑袋里总是有不如意的想法盘旋等等，诸如此类的行为真的是不胜枚举。在外人看来真的是荒谬至极，庸人自扰，可是在强迫症患者的心里那种感受是多么的真实，简直让人痛不欲生。我的强迫症随着中考，高考的临近不断的加重。原来只是一些无关紧要的小事强迫，居然不断泛化，从原来一两件事情强迫变成事事都要强迫，强迫的次数也不断的增加，我耗费了大量的时间精力与强迫症做斗争结果往往无济于事，我的心灵濒临崩溃的边缘。记得我最黑暗的日子就是高三那段时间，可以用行尸走肉，浑浑噩噩来形容。一边面临人生至关重要的高考，一边我还得与强迫症做斗争。随着学习压力的增加，强迫症状越来越重，我的学习成绩也直线下滑，从来原来的高一班级前几名，到后来三四十名，那种心理的落差可想而知。每一天都是那么漫长，那么灰暗无光，幸亏有我的父母一直陪伴在我的身边，帮我一步一步走到今天。我非常感谢他们。

原本以为到了大学没有学习压力我的强迫症就会好了，要是这么想你就错了。强迫症就像魔爪一样深深地揪住你，撕扯你的生命。我不甘心就此沉沦下去，我采取积极的办法寻求帮助。为此我去过不少的医院，看过不少的心理医生。他们无非就是说点安慰的话，给你开了一大堆精神药物。我也尝试坚持吃药，但是效果却差强人意，那些药物只能短时间让你镇静，不能消除你的强迫思维，换句话说就是治标不治本。我曾经一度陷入绝望的境地，困囿于沉重的精神枷锁无法自拔。不止一次又一次问自己：“难道真的没救了吗？”答案是否定的。

直到我偶然接触到施旺红教授所著的《强迫症的森田疗法》一书，我糟糕的状况有了一定程度的改善。这本书的出现仿佛救命稻草一样，我仿佛看到希望。既然依靠药物不能解决的问题，就用精神食粮替代吧！我抱着试一试的态度开始阅读本书，它使我对强迫症有了更深的认识。我们为什么会得强迫症？我总结出如下三点原因。

第一：过度追求完美。强迫症患者做事总是要求尽善尽美，都要做到最好，不做到最好不善罢甘休，即使做到了一定程度的完美仍然不满足，无休止的追求完美永远没有尽头。只要有点不完美的瑕疵存在内心就无比焦虑。这一点和我多像啊！孰不知完美主义本身就是失败主义，世界上没有绝对完美的东西。

第二:过度的道德感。强迫症患者内心是不允许一些邪念存在的，认为自己的道德应该高尚，只要邪念一出现就认为自己是可耻的，龌蹉的，从而产生对这些邪念加以排斥的想法，久而久之错误的思维模式导致了强迫症。举个例子来说，比如一个虔诚的教徒脑子里出现了一些亵渎神灵的想法就自认为十分卑鄙下流。然而事实真是如此吗？凡事讲究事实为真。中国有句古话：“淫莫论心，论心自古无圣贤。”想法的好坏并不代表人品的好坏。想与做是两码事。要允许自己有这样的想法。

第三：过度的责任感。强迫症患者认为如果自己不反复检查，核对一些事物会造成灾难性后果。而这一些一系列灾难性后果都是因为我的疏忽造成的，所以我要反复检查核对。这是多么荒谬的逻辑！如果一件灾难真的要发生，就是检查多少遍也是于事无补的。告诉自己差不多就行，认真检查一遍就可，如果还是出了差错，那就不是你的责任了。谋事在人，成事在天。希望大家能明白这个道理。

在弄清了强迫症的来龙去脉之后，剩下的就是应该怎么做了。

首先，要明白强迫症虚、假、空的本质。无论强迫的想法看上去是多么的真实，他都是我们想象的产物。正常人对于这些想法往往一笑置之，不会过分地注意它。而强迫症患者却过高地评估了这些想法的风险，好像它们真的会发生一样就开始采取抵制，回避，排斥的态度。事实上，你所担心的事物99%没有发生。小概率事件发生的可能性几乎为零，我们要做的就是像正常人一样关注99%的可能性，忽视1%的小概率事件。

其次，要学会接纳不完美的自己，[莲 山课件 ]接纳自己的现状。有的人可能会问了，强迫症使我那么痛苦，我与它势不两立！怎么可能接纳它？那么请问，你与强迫症斗争了这么多年，你胜利了吗？它还不是猖獗地骑在你头上驾驭着你？越抵制，越反抗，症状愈演愈烈。正是因为你的抵制与反抗给了强迫症赖以生存的基础。我们要做的就是接纳症状的存在，带着症状一起生活，做有意义的事，对症状不关注，不排斥，不回避，承认自己的缺陷，在已有的现状之下把事情做到最好。人非圣贤，孰能无过，接纳不完美的自己也是一种智慧。

再者，顺其自然，为所当为。事物发展都有自己的客观规律，我们要做的就是顺应这些规律，如果人为加以改变这些规律，往往失去了事物的本真，我们就陷入了迷惑。事实为真是森田疗法的精髓所在，强迫症患者都是用自己的主观臆造代替了现实，只看到事物狭隘的一面，难免陷入偏执。所以凡事以事实为依据，一切从实际出发，是走向康复的必经之路。

最后，告诫广大的强迫症朋友一定不要放弃生活。有位哲人说过：生活是治愈一切精神疾病的良药。带着你的焦虑做事，多运动，多思考，多读书，多实践。你会发现你的强迫症会不知不觉的好了许多。同时，我向大家推荐几本比较好的书，《强迫症的森田疗法》施旺红著，《强迫改变人生》孟刚著，《走出强迫症，找回美丽的日子》东振明著。

希望以上的我的所写所感能帮助广大饱受强迫症折磨的大学生乃至朋友，我将不胜感激！